Um cochilo curto é uma ótima maneira de obter um pouco de energia extra para ajudá-lo a terminar o seu dia. Os países europeus a população faz uma pausa no meio da tarde para descansar ou cochilar antes de continuar com o resto do dia de trabalho. O resto do mundo está preso no horário padrão de nove a seis, sem chance de tirar uma soneca no meio.

Isso pode começar a mudar em breve – a ciência está mostrando que o cochilo realmente ajuda a aumentar a produtividade e pode melhorar a criatividade e a inteligência. Pode até ser capaz de ajudá-lo a viver uma vida mais saudável. 

Por que precisamos de sonecas?

Tirar sonecas parece ser algo que devia ser deixado para trás com outras coisas da infância, mas podem ser benéficos até mesmo para adultos.

De acordo com o CDC, mais de um terço dos adultos não dormem o suficiente. O adulto médio deve ficar entre sete e nove horas de sono, mas a maioria de nós recebe menos de seis horas por noite. A falta de sono pode ser desconfortável ou até mesmo perigosa. Não dormir por 24 horas atrasa seu tempo de reação tanto que é aproximadamente igual a ter um nível de álcool no sangue de 0,10 – bem acima do limite legal.

Sim, você leu certo. Estar sonolento ao volante é tão ruim quanto dirigir bêbado – e você se pergunta por que precisamos de sonecas?

Também somos biologicamente projetados para tirar sonecas à tarde – é uma parte natural do nosso ritmo circadiano . Muitas pessoas atingem a calmaria da tarde por volta das duas da tarde quando tudo o que querem fazer é dormir – infelizmente para a maioria de nós, no meio do nosso dia de trabalho.

A ciência dos cochilos

Os cochilos são bons para todos, não importa quão jovens ou velhos sejam. Um estudo da Universidade do Colorado em Boulder mostrou que crianças que perdem uma soneca são mais ansiosas e têm mais problemas para resolver problemas do que aquelas que dormem todos os dias. Esse problema se instala à medida que envelhecemos – os cochilos nos ajudam a administrar nossa ansiedade e a resolver problemas, mas tendemos a deixá-los para trás à medida que envelhecemos.

A pesquisa também mostrou que tirar um cochilo à tarde é mais eficaz do que beber uma xícara de café. O efeito de tirar uma soneca dura muito mais do que a cafeína e tem o benefício adicional de não ter colisão no final. Seja ou não dormir o suficiente, um cochilo à tarde pode ser muito mais eficaz do que carregar cafeína para passar o resto do dia de trabalho.

Achou útil essa informação? Compartilhe com seus amigos! xD

Deixe-nos a sua opinião aqui nos comentários.